Лечебная гимнастика

Первостепенное значение лечебной гимнастики - это влияние на мышечные ткани, которые питают суставы, в частности позвоночника. Отсутствие этих процессов в организме приводит к атрофии связочно-мышечного аппарата.Приводящая к развитию остеохондроза, дегениративным изменениям, которые нарушают подвижность межсуставных сигментов тел позвоночника.

Одна из самых тяжелых клиник заболевания позвоночника является - протрузия межпозвоночного пространства. Уменьшение высоты между позвонками, приводит к нарушениям притока питательных веществ. Это приводит к сдавливанию дисков, высыханию, образуя воспалительный мешок (грыжа Шморля).

Лечебная гимнастика направлена на восстановление позвоночной оси и прилегающих к нему суставов.

Некоторые советы от руководителя
«Восстановительного центра Козырева»

При подъёме тяжестей

Работникам в этой сфере обязательно нужно помнить, что при переносе тяжестей, подъёме груза нужно избегать резких рывков на прямых ногах. Крупногабаритные предметы не передавать на вытянутых руках. Школьникам носить ранец, а не сумки через плечо. Молодым мамам ребенка лучше носить спереди (ребенок - с раздвинутыми ногами).

При работе сидя

Работникам в этой сфере, а их в настоящее время стало большое количество, нужно помнить - от того, как Вы будете сохранять свою осанку сидя в офисном кресле, зависит продолжительность вашей трудовой деятельности. Всегда нужно помнить!

Выбираете кресло? Высота посадки не должна превышать длину голени.
Локти должны находится на уровне плоскости стола.
Сидеть нужно прямо, голова не наклоняется вперед.
Спина прямая, чтобы не затекала.
Поясница слегка прогнута, упираясь о валик.

При работе стоя

Работникам в этой сфере трудовой деятельности рекомендуется:
Как можно чаще менять положение ног, т.е. чередовать упор стопы то на одну ногу, то на другую.
Делать легкие гимнастические упражнения:
а) стоя с вытянутыми руками вверх растягиваем позвоночник
б) сидя руки сзади в замке, с легким прогибом назад смотрим вверх
в) встряхивание ног

Все эти маленькие советы помогут предупредить развития заболеваний позвоночника